渡邉ひかる

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  渡邉ひかる の投稿
  2年前

  こんにちは!
  先日、初めてのインスタライブをしました!
  トレーニングセミナーの講師でもある、トレーナーの高木さんと、マイナビアスリートキャリアの講師の塩月さんと3人で行いました。
  
  
  前回のトレーニング講座に参加し感じたこと、次回行われるセミナー「ON・OFF期間のトレーニングについて」のオススメポイント、普段トレーニングで心掛けていることなどなど、約1時間もお話させてもらいました!
  
  
  今回のポイントとしてはやはり、「自分をよく知ること」「常に情報をアップデートすること」かなと思います。
  トレーニングはもちろん、仕事でも活かせそうです✨
  
  
  次回のトレーニング講座も楽しみです!!!
  
  
  
  

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  渡邉ひかる の投稿
  2年前

  
  
  PROFITささみプロテインバーをキャンペーンでいただきましたー!
  3月中にページ開設すると貰えるそうです🤝
  
  
  練習終わってソッコー食べてます!
  美味しいしお手軽だし、夕飯にも影響しない丁度いいサイズなので気に入ってます😊
  色んな味試してみたい🤩

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  渡邉ひかる の投稿
  2年前

  
  
  本日のメニュー│3/14
  今日はスパイク履きましたー!
  痛くなるのが怖いので、中辛くらいの強度です。
  ジョグ、体操、ストレッチ、筋トレ
  ドリル
  200+150+100+50
  ダウン
  
  
  足が流れない+スピードを落としすぎないように意識して8割くらいで走りました。
  100からは結構疲れた…!
  
  
  
  

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  渡邉ひかる の投稿
  2年前

  【本日のメニュー】3/11
  今日はお尻とハムにうまく効かせられました。最初の筋トレやドリルで試合と似たような感じで意識を向けてみたらうまく行きました👍
  
  
  ジョギング、体操、ストレッチ、筋トレ
  250+50×2セット
  
  
  250は2セット目で35秒程度でした!いい感じです😊
  怪我部分の痛みもなく最高です!
  2本走った割にそこまで疲れなかったのでうまく力が伝わっているのかな〜
  お疲れ様でした〜
  
  

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• 渡邉ひかる の投稿
  2年前

  アップでやっているドリルを載せてみます!
  自分の調子を確認するための1つです。
  スキップの要領でタイミングよく上方向にはねます。
  接地や腕振りのタイミングが良くなかったり動作が鈍かったりするとうまく跳ねないので、力いっぱいやるよりまずはタイミングを合わせます🙆‍♀️
  やはり陸上競技にジャンプ系は欠かせませんね💯

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