いずたに(七種競技)のへや

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  いずたに(七種競技)のへや の投稿
  4日前

  gm🌤️冬季3週目が終わり、月曜から冬季4週目に入りました!
  【冬季3週目実施メニュー】
  月:アクティブレスト(山登り・温泉岩盤浴サウナ)
  火:アップ、200m+200mjog繋ぎ×3、ハードルドリル、坂ダッシュ30m×3、150m坂勾配走×6(r=ウォークバック)、メディシンボール投(投擲3種目の動作)
  水:アップ、ハードルジャンプ(両足と各足)、(300m+200m+100m)×2(r=次の距離ウォーク,set rest=12')、ウエイトトレ、PowerMAX(ミドルパワー)
  木:オフ
  金:アップ、メディシンボール投(投擲3種目の動作)、砲丸・やり投基礎、1時間jog
  土:アップ、ハードルジャンプ(両足と各足)、サーキット×2、走高跳基礎、砲丸投基礎、200mランダムハードル(r=200mウォーク)、補強たくさん日:完休
  先週はこんな感じで、少しずつ体が適応してきて設定タイムを守れるようになったり、感覚・フォームもよくなってきたり、力の伝達もうまくできるようになってきました◎
  練習内容が充実すると他のこと全ても充実してくるので、やっぱり陸上が今の私の基盤だなーと感じる今日この頃です。笑
  このまましっかり冬季練習を積み重ねて、とにかく大きな怪我をしないように危機察知能力は高くもって、来シーズンの飛躍に繋げられたらと思います✊🙆‍♀️
  来シーズンは自信を持って挑めると思うので、今シーズンのような悔いの残る内容にはしません。
  年内には所属や仕事内容なども色々と落ち着きそうなので、またいいご報告ができるように行動していきます!
  それでは11月も残りあと少しですが、充実した日々をお過ごしください☺️🙌

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  いずたに(七種競技)のへや の投稿
  1週間前

  おはようございます🌞冬季2週目も無事に終え、今週から冬季3週目に入りました⛄️🏃‍♀️
  【冬季2週目実施メニュー】
  月:60分ジョグ、補強
  火:アップ、300m×3(r=4')、やり投基礎、補強
  水:アップ、ハードルジャンプ(両足と各足)、サーキット×3、バウンディング・ホッピング・10段跳び、ウエイトトレ、PowerMAX(ミドルパワー)
  木:オフ
  金:アップ、変形ダッシュ、ハードルドリル、バーベルリズムランジ、走幅跳練習(5・11歩助走)、5段跳、鉄棒補強
  土:アップ、砲丸投基礎、400+200+400+200(r=200mウォーク)
  日:アップ、ウエイトトレ、PowerMAX(7"漕ぎ×2、軽い重さで)
  冬季練習中はこんな感じで実施内容を紹介していきます😙🔥
  このメニューってなんですか?どういう意識でやってますか?など、メニューに関するコメントにもバッチリお答えするのでもし興味が湧いたら聞いてください🤣🙌笑
  写真も色々と撮ってもらったので、またアルバムに追加しておきます📷お時間のある時に覗いてください☺︎
  今日は恐ろしいメニューが待っていますが、怪我なくいい動きができるよう腹括って頑張ってきます🤩😤ではまた👋!

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  いずたに(七種競技)のへや の投稿
  3週間前

  こんにちは☺️1週間の完休を経て、今週から冬季練習に入りました⛄️
  今週は月・火でコントロールテスト、水はウエイトMAX測定、木完休で、金はサーキットと400m×10本、今日は長めのジョグとがっつりウエイトと補強、という流れでした🤢😇🔥🏃‍♀️
  冬季練習に入る時が体が慣れてなくて一番しんどい、、毎日全身筋肉痛の日々を過ごしています。笑笑
  でも怪我・痛み・ストレスなく冬季練習に入れたのはおそらく学生ぶりで、練習に耐えられる心身の状態に今あることがとても幸せだなとひしひし感じています。🥲
  筋肉痛もキツい練習も、「これだよ、これこれ、、!」という感じで、辛いはずなのにとても楽しくて充実していて幸せなんです。
  今までたくさん失敗や遠回りをしてしまったかもしれないけど、それらの経験のおかげで、私が進みたい方向とやるべきこと・やらないでおくべきこと、抜くところ・頑張るところが、自分の軸で自信を持って判別できるようになったと思います☺︎
  今から来シーズンが、未来の自分が楽しみです🤣🙆‍♀️来年はたくさん試合で活躍します🌞
  心身のこの水準をキープしながら、引き続き怪我なくしっかり冬季練習を積んでいきます⛄️
  最近やっと11月らしくなって寒くなってきたので、皆さま体調不良にならないようにお過ごしください🥹🙏
  
  

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  いずたに(七種競技)のへや の投稿
  1ヶ月前

  【2023シーズン終了のご報告】
  こんにちは!先週末、今シーズン最終戦に出場してきました🏟️今季の振り返りとともに結果を報告いたします。
  《2023シーズン出場試合(七種競技)》
  ◾️日本グランプリ木南記念 5/6・7 ☞怪我のためDNS
  ◾️日本選手権混成 6/10・11
  14.78(-0.6)-1.40-10.30-28.30(-0.1)-4.87(-0.6)-DNF☞怪我のためDNF
  ◾️日大記録会 8/11・12
  15.54(-1.6)-1.45-10.64-27.20(+0.2)- 4.97(-0.8)-37.33-2.41.72☞4324pt
  ◾️国士舘combined challenge 2023 10/21・22
  14.60(+0.1)-1.50-10.75-26.89(+0.3)-4.87(-0.6)-37.11-DNF☞翌週のためにDNF
  ◾️日体大選手権 10/29・30
  14.32(+0.1)-1.50-10.56-27.03(+0.2)-4.87(-0.6)-38.33-2.35.93☞4609pt SB
  今シーズンはご覧の通り、結果だけ見ると見るに耐えない結果となりました。
  いつも応援していただいているにも関わらずこのような不甲斐ない結果となり、情けない姿をお見せしてしまいました。
  ただ、今シーズンは終わってみれば、心身ともに今までのシーズンの中で最も成長できたのではないかなと思っています。
  ずっと悩んでいたけど「自分が我慢すればいいんだ」と思っていたストレス要因から離れると、自分でも驚くほど痛みがなくなり、いいポジションで身体を扱えるようになり、無心で全力で力を出せるようになり、毎日が本当に楽しく充実していきました。笑
  そしてやっぱり、私は七種競技で負けたくないし、勝ちたいらしいです。日本一になって、日本代表になりたいんだと、勝手に諦めてたこの目標が自分の中に居続けていたんだと、心が回復するにつれて気づいていきました。
  来シーズンは、人が変わったと思われるレベルで激変した姿をお見せします。選手として人としてプレイングコーチとして、それぞれの立場に自覚と覚悟を持って、怪我なく冬季練習を積み重ねます。
  引き続きこのファンクラブの投稿も継続していくので、変わらず応援していただけたら嬉しいです🥹🙏
  2023シーズンもありがとうございました!!!☺️
  少しリフレッシュしてまた投稿再開します😙🙆‍♀️それでは👋
  
  

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• いずたに(七種競技)のへや の投稿
  1ヶ月前

  皆さまこんばんは!いつも応援ありがとうございます📣いよいよ明日明後日、今シーズン最終戦を迎えます🏟️
  今年の上半期は正直辛く苦しいことの方が多く、絶望の淵まで自分の心身を追い詰めてしまいましたが、下半期からはずっと応援してくださる皆様や支え関わってくださる方々のおかげで、気づけばここまで戻ってこれました。
  自分1人では絶対に立ち直れなかったと思うので、皆さまにはほんとうに感謝の気持ちでいっぱいです。
  明日からは今に集中して、これまでやってきたことやここまで戻ってきた自分を褒めて認めて、思いきり全力で楽しんでこようと思っています☺︎
  先週の自分より全部いい記録を出すつもりです、というかもう出てます。
  というくらいの意気込みで、記録はあまり気にせず自分を信じて今のベストを尽くしてきます❤️‍🔥笑
  動画は平国陸上部期待の星である七種の1年生との前日刺激です🏃‍♀️!彼女の勢いに負けないようにプレイングコーチとしても職務を全うできるよう頑張ってきます😼
  「この試合は絶対いい試合にできる✌️」と思えてるので、そっと応援していただけると嬉しいです!
  冬季練習や来シーズンに繋がる試合にしてきます!応援よろしくお願いします☺️🏟️🔥
  
  
  
  

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